PERSONAL TRAINER Marika Koskela-Kontu

Etusivu
Tietoa minusta
Palvelut
Blogi
Ota yhteyttä

Suojattu: Liikepankkivideot

Tämä sisältö on suojattu salasanalla. Syötä salasanasi näyttääksesi sisällön:

Salasana:

Instagram

Melkein jäi tekemättä mut ei sittenkään. Onneksi. Sillä mikään ei palkitse ja tuota hyvää mieltä niinkuin lopulta tekeminen, rohkeasti liikkeelle lähteminen, laiskuuden ja tekosyiden voittaminen. Aamulenkki aamupäivällä vastatuulessa ja hyytävässä viimassa johti metsään. Mikä yhteinen ilo🙏🐕🐺 Kyllä kannatti taas, kiitos #mojomornings #aamulenkki #hyvinvointi #lenkillä #metsä #hyvinvointi #munjuttu #lapinporokoira #paraskaveri

Tb to @athletegymtornio, syksy 2018. Onhan sitä toisinaan kuvailtu treenejäkin, olen vaan niin laiska editoimaan näitä ja instaan lätkäisy jää. Toisekseen nämä mun videot on sellaista raw materiaalia kaikin puolin (kiitos @satukalmi hyvästä määritelmästä ja video inspiraatiosta😃) ,että hävetähän sitä kai pitäisi. Mutta en mä oikeen jaksa enää sitäkään, musta tuntuu et keski-ikäisen vapaudella voi jo tehdä mitä vaan🙄 Taisi olla olkapää+käsitreeni tässä meneillään. ⚡viikinkipunnerrusta väljähköllä lainavyöllä lyhyttä sarjaa. ⚡kapeaa pystysoutua taljassa, superina sivuvipareiden kanssa ⚡kapeaa penkkipunnerrusta smithissä ⚡ranskalaista punnerrusta penkillä maaten ⚡hauiskääntöä käsipainoilla ja laitteella ⚡ja itseni tuntien luultavasti paljon, paljon muutakin tällä Tornion timantilla. Sarjoja ja toistoja en muista, kirjoittaisin kyllä mielelläni koko treenin sulle. Pitäisiköhän treenejä kuvata enemmänkin🤔 real & raw. Tämänkin kun voisi ottaa tosissaan mut ei vakavasti🤗 #athletegymtornio #treenivideo #treenit #salilla #keskiikäinen #rautarouva #womenwholift #personaltrainer

Fiilistelen sohvalla jo illan selkätreeniä. Viime viikonloppuna @colyseum Vantaalla tehtiin räkkivetoa treenin loppuun. Vitosen sarjoja kympin nousuilla, 130 kg:lla ei enää lapojen välissä liikahtanut mikään, joten palasin pyramidia alaspäin kiltisti. Kevyemmällä kuormalla, keskittyen huolella tehtyihin toistoihin. Polven yläpuolelta vedettynä blogattiin pakaraa ja takareittä, ja työtä siten vaan selälle. Tämän illan sumovedot vaihtuu räkkiin superkovan jalkatreenin jälkimainingeissa. En tajua miten tänään pystyin juoksemaan 🙄 Semmonen liikuntasunnuntai tänään, Salpausselän parisprintit omien juttujen välissä. Sohvallakaan ei ole välistä hassumpaa. Mukavaa sunnuntaita kaikille 👍🏻 #selkätreeni #räkkiveto #colyseum #salilla #tästämätykkään #rautarouva #treenit #motivaatio #womenwholift #betterbodies #salituristi #hyväfiilis #trainsmart #trainhard #enjoylife

Olkapäätreenin pääliikkeenä pystypunnerrusta levytangolla. Kitsaasti tässä sarjapainot nousee, hitokseen asti vasen puoli pullikoi heikompana vastaan raskaampaa kuormaa saati samoja toistomääriä kuin aiemmin. Tänään otin kaveriksi mielen heikkoutta torjumaan vielä vyön ja rannetuet, kaikki keinot käyttöön 😁 ajatuksella. Vaikkei ihan hurmossarjat tässä lähtenyt niin lopputreeni oli kyllä hyvä. Fokus treenissä 💯👌 #pystypunnerrus #olkapäätreeni #salilla #treeni #treenaus #womenwholift #pt #personaltrainer #figurefitclub

Facebook

Facebook

Asiakaspalautteita

”Olen kyllä niin onnellinen,että otin sinulta näinkin lyhyen valmennusjakson. Koen,että sain 3kk:n aikana enemmän kuin koskaan! Treeniohjelma oli juuri sitä mitä halusin ja kotiin kolmas treeni helposti muokattavissa. Vaikka olen treenatut kovaa ja monella tapaa aiemmin,niin tämä ”uusi” tapa tuntuu jotenkin parhaimmalle. Lihaksiin saa kohdistettua aivan eri tavalla kuormaa. Valmennuksen aikana opin hermottamaan lihaksia aivan eri tavalla ja tiesin aina millä lihaksella tehdään. Ja reeneissä oli mukava,ettei menty kiireellä eteenpäin vaan pureuduttiin asioihin ja jankattiin kunnolla,niin että asia meni perille saakka :) sekä kunnioitit sitä,jos sanoin olevani väsynyt niin tehtiin kunnolla mutta järkevästi. Painot eivät hirveästi nousseet 3kk:n aikana,jonkin verran kuitenkin. Mutta sain reeneihin aivan uutta potkua ja haastetta! Sekä varmuutta omaan tekemiseen ja siihen,ettei kehittävän treenin tarvitse olla mitenkään monimutkaista! Plus pääkopassa loksahteli psyykkiselläkin tasolla hieman eri palaset kohdalleen,kun treenattiin yhdessä ja sai mennä äärirajoilla :D sekä ajatus siitä,että jokainen toisto kerrallaan haastaen itseä on paljon tärkeämpi kuin kymmenen sinnepäin.”

”Täytyy myös kiittää viimeisistä treeneistä…niin hyvä mieli jäi niistä ja kyllä kroppa tuntee tehneensä jotain :D :D Oot kyllä loistava tuossa mitä teet ja niin tsemppaava <3 ”

”Kiitos treeneistä! Oli huiput! Oon kyllä ikionnellinen että lähin sun (tuskaseen :)) kelkkaan”

”Kiitokset menneestä vuodesta maailman parhaimmalle personal trainerille”

Sinulle jota kiinnostaa…

...kuntosalitreenaus. Rauta ja voima. Kehonmuokkaus ja lihaskunto. Asenne ja sisu. Sporttinen elämäntapa. Hyvä ruoka puhtaista perusruoka-aineista. Uusien ruoka-aineiden kokeilu vaikkapa silkasta uteliaisuudesta. Juoksu. Polkujuoksu. Maastohiihto. Pyöräily. Sauvakävely. Sauvarinne. Treenit suolla. Rullahiihto- ja luistelu. Itsensä haastaminen. Uuden oppiminen. Arvot ja tavoitteeet. Lepo ja palautuminen. Hyvä mieli ja positiivinen elämänasenne. Tasapainoinen elämä.

Uusin blogikirjoitus

Salituristi Miamissa tammikuu 27, 2019

Search

Haku:

PERSONAL TRAINER Marika Koskela-Kontu

Share this: