PERSONAL TRAINER Marika Koskela-Kontu

Etusivu
Tietoa minusta
Palvelut
Blogi
Ota yhteyttä

Suojattu: Liikepankkivideot

Tämä sisältö on suojattu salasanalla. Syötä salasanasi näyttääksesi sisällön:

Salasana:

Instagram

Kiitotiellä kaikki hyvin. Juoksija kiittää🙏 Keliä, ilmaa, lunta ja räntää. Jalkojaan, elämää ja jopa Samu Haberia 🎧🎶. Maagista tunnelmaa tien päällä ja päivän täydentämää uintireissua Oulujoella mukavassa seurassa, kiitos @haapapii_ Talviuintikausi virallisesti avattu👍 . Mitäpä sitä valittamaan, lokakuuta. Kaikki ilo irti ja ankeutta päin satasella, lenkkarin nauhat kiinni ja menoksi👍 ja tietysti uimaankin pääsee. Mieletöntä😊 . . . . #treeni #juoksija #juoksu #elämäntapa #lokakuu #kiitollinen #elämäon #einiinvakavaa #harrastus #talviuimari

Kyykkypäivän iloksi räpsäytetty kuva. Kun useampi viikko on mennyt himmailessa koska jalat on ollut spagettia niin tuntuuhan se vietävän hyvältä kun kulkee taas. Omaa kroppaa on hyvä osata kuunnella. Viestejä keholta tulee varmasti jos palautuminen ja jaksaminen on vajaata vaikka treeni ohjelmassa mitä lukee.Treeni ohjelmakin on periaatteessa vain suunnitelma, viisas osaa ja älyää tarvittaessa soveltaa sitä vajoamatta samalla murheen laakson ja epäonnistumisen tunteisiin. Treeni on aina hyvä kun se tuntuu hyvältä. Vaikka tuntuis pahalta voi olla huippuhyvä. Tai ei tunnu juuri miltään voi olla siihen hetkeen parasta. Got it? 😉 Vain palautumalla voi mennä eteen- ja ylöspäin ja ilman palautumista ennen pitkää on seinä edessä vaikka miten hakkais. . Tänään 4 x 6, ok sarjaa hyviä toistoja parilla pyllistyksellä. Lopuksi max toistot 60 kg lla ja kokeilin pitkästä aikaa ilman kenkiä (ei sittenkään hyvä) adidas❤️ linjalla jatketaan. . Päivän jalka+selkäjumppa: 1. Takakyykky 4 x 6 + 1 x max 2. Lantionnosto 3 x 10 + pudotussarja (2 droppia) 3. Suorin jaloin maastaveto 4 x 8 4. high row + alatalja kolmiokahva 3 x 15 +15 5. Ylätalja kapeasoutu kulmassa + alataljasoutu, vastaote 3 x 15 +15 6. Selänojennus + vatsapenkki 3 x 20 +20 . Selkäliikkeet valikoitui nyt sen mukaan mihin pääsi, salilla oli nimittäin paljon porukkaa, mikä on hieno homma👍👍👍 Eilen illalla oli kiva treenata. Mukavaa loppuviikkoa kaikille👍 . #squat #kyykkypäivä #jalkatreeni #selkäjumppa #palautuminen #salilla #treenit #kehonviestit #personaltrainer #laiffigym

Sunnuntai❤️Kirjoittelin blogiin omia ajatuksiani suoraan ja varmalla otteella🤔,taatusti ja tunnetusti myös ohi 😁 tällä kertaa liipaten megatrendikkäitä aiheita: ➡️Palautuminen ➡️Riittämättömyys ➡️Suorittaminen ➡️Hyvä elämä Mutta miten olisi tavallinen elämä? Kultainen keskitie? Ja tulisko jo keskiverron vuoro? Hipheijaa jos se riittäisi🙏 . Sunnuntaita sullekin 😘 . . . #palautuminen #suorittaminen #riittävänhyvä #riittävä #hyväelämä #hyvinvointi #metsä #luonnossa #hyvämieli #elämäon

Saturday mood ❤️ . . . #metsä #metsässä #suomenluonto #luonnossa #puolukoita #lepovaan #tauko #elämäon #parastajustnyt

Facebook

Facebook

Sivuvalikko

Etusivu
Tietoa minusta
Palvelut
Blogi
Ota yhteyttä

Viimeisimmät artikkelit

Riittävän hyvää elämää
Ellin ajatuksia
Erään juoksijan tarina
Treenitatsit Kalajoella
Salituristi Miamissa

Asiakaspalautteita

”Olen kyllä niin onnellinen,että otin sinulta näinkin lyhyen valmennusjakson. Koen,että sain 3kk:n aikana enemmän kuin koskaan! Treeniohjelma oli juuri sitä mitä halusin ja kotiin kolmas treeni helposti muokattavissa. Vaikka olen treenatut kovaa ja monella tapaa aiemmin,niin tämä ”uusi” tapa tuntuu jotenkin parhaimmalle. Lihaksiin saa kohdistettua aivan eri tavalla kuormaa. Valmennuksen aikana opin hermottamaan lihaksia aivan eri tavalla ja tiesin aina millä lihaksella tehdään. Ja reeneissä oli mukava,ettei menty kiireellä eteenpäin vaan pureuduttiin asioihin ja jankattiin kunnolla,niin että asia meni perille saakka :) sekä kunnioitit sitä,jos sanoin olevani väsynyt niin tehtiin kunnolla mutta järkevästi. Painot eivät hirveästi nousseet 3kk:n aikana,jonkin verran kuitenkin. Mutta sain reeneihin aivan uutta potkua ja haastetta! Sekä varmuutta omaan tekemiseen ja siihen,ettei kehittävän treenin tarvitse olla mitenkään monimutkaista! Plus pääkopassa loksahteli psyykkiselläkin tasolla hieman eri palaset kohdalleen,kun treenattiin yhdessä ja sai mennä äärirajoilla :D sekä ajatus siitä,että jokainen toisto kerrallaan haastaen itseä on paljon tärkeämpi kuin kymmenen sinnepäin.”

”Täytyy myös kiittää viimeisistä treeneistä…niin hyvä mieli jäi niistä ja kyllä kroppa tuntee tehneensä jotain :D :D Oot kyllä loistava tuossa mitä teet ja niin tsemppaava <3 ”

”Kiitos treeneistä! Oli huiput! Oon kyllä ikionnellinen että lähin sun (tuskaseen :)) kelkkaan”

”Kiitokset menneestä vuodesta maailman parhaimmalle personal trainerille”

Sinulle jota kiinnostaa…

...kuntosalitreenaus. Rauta ja voima. Kehonmuokkaus ja lihaskunto. Asenne ja sisu. Sporttinen elämäntapa. Hyvä ruoka puhtaista perusruoka-aineista. Uusien ruoka-aineiden kokeilu vaikkapa silkasta uteliaisuudesta. Juoksu. Polkujuoksu. Maastohiihto. Pyöräily. Sauvakävely. Sauvarinne. Treenit suolla. Rullahiihto- ja luistelu. Itsensä haastaminen. Uuden oppiminen. Arvot ja tavoitteeet. Lepo ja palautuminen. Hyvä mieli ja positiivinen elämänasenne. Tasapainoinen elämä.

Uusin blogikirjoitus

Riittävän hyvää elämää lokakuu 5, 2019

Search

Haku:

PERSONAL TRAINER Marika Koskela-Kontu

Share this: