PERSONAL TRAINER Marika Koskela-Kontu

Etusivu
Tietoa minusta
Palvelut
Blogi
Ota yhteyttä

Suojattu: Liikepankkivideot

Tämä sisältö on suojattu salasanalla. Syötä salasanasi näyttääksesi sisällön:

Salasana:

Instagram

Joku saa nyt korvapuustia. On nimittäin joskus päiviä kun mietin et miksi oikein tätä hommaa teen? Miksi S Y Ö M I N E N on niin monelle niin vaikeaa? Nämä työni tuskat koskee juuri tuota ruokaa, sen määrää ja laatua, tiukkapipoisia elämää kutistavia dieettejä ja sitä kuuluisaa rentoa syömistäkin. Ja kaikkea sitten tältä väliltä ja yli ja ohi joka laidalta.Tunnustan; en välillä oikein enää motivoidu tähän ruokapaatokseen.Tunnustan, koska tuntuu, että kaikki on jo sanottu ja moneen kertaan. Nauttikaa elämästä. Eikä se tietenkään tarkoita mättämistä mitä vaan, milloin vaan. Vähän vastuuta itsestä hei ystävät❤️ Mutta sitten tulee vastaan, kaikesta kapinoinnistani huolimatta, ruokapäiväkirjoja🙉 ja ihmisiä, jotka herättää tunteita ja minä taas innostun. "Voi vitsi kun mä tätä ihmistä saan nyt jelpata.Tästä tulee niin hyvä juttu tälle tyypille kun voi vaan olla. Näen jo mikä energian lisäys päivittäiseen jaksamiseen kaverille tulee ja kehitys urheilun saralla kun pyöräytetään ruokavalioon vähän järkeä ja treeniohjelma siihen kylkeen. Ai että maltan tuskin odottaa 🤗 * Kanelipulla on tarkoitettu syötäväksi. Silloin tällöin ja varsinkin tunturissa. On se niin hyvää😊 * #ruokapäiväkirja #pullaa #työpäivä

No words😊 Astetta vahvempi taas. Ihana viikonloppu takana Helsingissä rakkaan tyttären ja siskon seurassa❤️ * #syksy #hyväelämä #kiitollinen #elämäon #neljävuodenaikaa #supervoimii #helsinki

Huippuvalmentajan hyvin kiteyttämä ajatus siitä mitä valmentaminen on, tai ainakin mitä sen pitäisi olla, ja mitä siitä valmennuksessa oleva saa. ➡️Valmennuksessa tehdään matkaa yhdessä" -todella niin. Opitaan yhdessä, saavutetaan flow-tiloja yhdessä ja mm.itsekurin alaisista asioista tulee tavanalaisia niille, joille liikunta ei ole vielä elämäntapa. ➡️ Valmentaja pitää huolen kapasiteettisi säilymisestä - pysyt terveenä ja palaudut. Oikein treenaamalla rasitusperäiset vaivat ja vammat pysyvät poissa. ➡️ Valmentaja huolehtii kapasiteettisi kehittymisestä - treenaat riittävästi, riittävän tehokkaasti, riittävillä kuormilla. Oikein ja omasta yksilöllisestä tasostasi nousujohteisesti edeten. ➡️Valmentaja huolehtii irtiotto kyvystäsi - valmentajan avulla pystyt ja opit ylittämään rajojasi, liikkumaan epämukavuusalueella riittävästi niin, että suorituskykysi ja kapasiteettisi perustreenissä nousee. Ennenkaikkea tässä on kuitenkin kyse riittävästä palautumisesta -treenin ja levon suhteesta- joka oikealla tavalla säädeltynä pitää yllä ja jopa nostaa irtiottokykyäsi. Tavoitteellisessa treenissä ja kilpaurheilussa olennaisen tärkeä asia jos halutaan huipputuloksiin, mutta huomionarvoista myös peruskuntoilijallekin. ➡️Uusi juttu blogissa, ole hyvä. Valmennuksesta ja sen hyödyistä; yhden illan jutuista pidempiin suhteisiin 🤔 linkki biossa. * #personaltrainer #blogi #bloggaaja #treenaus #kuntosali #motivaatio #elämäntapa #valmentaminen

✨ Mieletön mielen menestys ja ylistys✨ Succesfulmind - menestyvä mieli seminaarissa ja edellisen illan workshopissa pysyi korvat auki, mieli avoimena ja ajattelu herkkänä. Pää terävänä, kynä sauhuten muistiinpanoja tehden. Paljon eväitä itselle ja muille, kotiin ja työhön vietäväksi ja jalostettavaksi✨ Kiitos @harrigustafsberg , Arman Alizad, Jari Sarasvuo, Jutta Gustafsberg, Juha Rouvinen, Pata Degerman, Mato Valtonen. * Kaikin puolin mielenkiintoinen, antoisa ja lystikäs reissu ystävän kanssa Tampereelle💗 Iloa, naurua, kiitollisuutta just tässä ja nyt✨ * "Sielu tarvitsee kauneutta kestääkseen tätä maailmaa"✨ * Mahtavaa ja energistä loppuviikkoa kaikille✨

Facebook

Facebook

Asiakaspalautteita

”Olen kyllä niin onnellinen,että otin sinulta näinkin lyhyen valmennusjakson. Koen,että sain 3kk:n aikana enemmän kuin koskaan! Treeniohjelma oli juuri sitä mitä halusin ja kotiin kolmas treeni helposti muokattavissa. Vaikka olen treenatut kovaa ja monella tapaa aiemmin,niin tämä ”uusi” tapa tuntuu jotenkin parhaimmalle. Lihaksiin saa kohdistettua aivan eri tavalla kuormaa. Valmennuksen aikana opin hermottamaan lihaksia aivan eri tavalla ja tiesin aina millä lihaksella tehdään. Ja reeneissä oli mukava,ettei menty kiireellä eteenpäin vaan pureuduttiin asioihin ja jankattiin kunnolla,niin että asia meni perille saakka :) sekä kunnioitit sitä,jos sanoin olevani väsynyt niin tehtiin kunnolla mutta järkevästi. Painot eivät hirveästi nousseet 3kk:n aikana,jonkin verran kuitenkin. Mutta sain reeneihin aivan uutta potkua ja haastetta! Sekä varmuutta omaan tekemiseen ja siihen,ettei kehittävän treenin tarvitse olla mitenkään monimutkaista! Plus pääkopassa loksahteli psyykkiselläkin tasolla hieman eri palaset kohdalleen,kun treenattiin yhdessä ja sai mennä äärirajoilla :D sekä ajatus siitä,että jokainen toisto kerrallaan haastaen itseä on paljon tärkeämpi kuin kymmenen sinnepäin.”

”Täytyy myös kiittää viimeisistä treeneistä…niin hyvä mieli jäi niistä ja kyllä kroppa tuntee tehneensä jotain :D :D Oot kyllä loistava tuossa mitä teet ja niin tsemppaava <3 ”

”Kiitos treeneistä! Oli huiput! Oon kyllä ikionnellinen että lähin sun (tuskaseen :)) kelkkaan”

”Kiitokset menneestä vuodesta maailman parhaimmalle personal trainerille”

Sinulle jota kiinnostaa…

...kuntosalitreenaus. Rauta ja voima. Kehonmuokkaus ja lihaskunto. Asenne ja sisu. Sporttinen elämäntapa. Hyvä ruoka puhtaista perusruoka-aineista. Uusien ruoka-aineiden kokeilu vaikkapa silkasta uteliaisuudesta. Juoksu. Polkujuoksu. Maastohiihto. Pyöräily. Sauvakävely. Sauvarinne. Treenit suolla. Rullahiihto- ja luistelu. Itsensä haastaminen. Uuden oppiminen. Arvot ja tavoitteeet. Lepo ja palautuminen. Hyvä mieli ja positiivinen elämänasenne. Tasapainoinen elämä.

Uusin blogikirjoitus

Yhden illan juttuja vai pidempiä suhteita? -valmentajan mietteitä lokakuu 12, 2018

Search

Haku:

PERSONAL TRAINER Marika Koskela-Kontu

Share this: