Erään juoksijan tarina

Parisen vuotta sitten sain valmennettavaksi ei-uheilutaustaisen pienten lasten äidin. Elli oli äitiysloman lopussa innostunut kohottamaan aerobista kuntoa ystävänsä mukana. Olin tehnyt Ellin ystävälle kunnonkohotus- ohjelman kuntosalitreenin oheen ja tavoitteena oli kympin polkujuoksutapahtuma kunnialla maaliin ja koko matka juosten. Koska ystävällä pääpaino oli saliharjoittelussa ja kropan muokkauksessa sekä aerobinen peruskunto vielä alhainen, niin laatimani aerobisen treenin … More Erään juoksijan tarina

Juoksustartti sulle -Start up and move on

Juoksu on helppo laji. Kotiovelta, mökin rappusilta tai hotellin pyöröovista suoraan asiaan ilman aikaa kuluttavia siirtymisiä harrastusmestoille. So easy. Juoksu ei ole helppoa. Juoksu on huonokuntoiselle oikeasti raskasta. Epämukavuusalueelle pääsee heti ensi askeleilta. Mistä tiedän? Koska olen itse ollut aerobisen kunnon tasolla nolla enkä muuten ikinä halua siihen tilanteeseen takaisin. Juoksu vaatii kärsivällisyyttä ja painiskelua … More Juoksustartti sulle -Start up and move on

Sinustako juoksija? – startti syksyyn

Kävikö viime kesänä mielessä puolimaraton? Vai jokin lyhyempi matka? Kilpailu tai tapahtuma, joista ystävät ja tuttavat tekivät somepäivityksiä ansaittujen hypetysten kera. Päähän pälkähti ehkä pieni vihreän värinen ajatus?  –Voi jospa minäkin pystyisin.. Mutta jonnekin helteiden, saunakaljojen, kesäreissujen ym. tavanomaisempien kesänviettotapojesi alle jälleen sekin haave lopulta sitten jäi. Saatoitpa tehdä kenties muutaman tuskallisen lenkin keskellä piinavimpia … More Sinustako juoksija? – startti syksyyn

Pyöräily juoksijan korvaushoitona

Kevään juoksukiimat ovat nyt parhaimmillaan kelien ja kisojen puolesta. Ja valitettavasti aika monen juoksijan kohdalla ollaan siinä tilanteessa, että talven aikana ahnehditut kilometrit tai kevään nopealla, mutta niin kovalla asfaltilla, yksipuoliset hurjastelut alkavat tuntua ihan muuna kuin toivottuna huippukuntona. Penikkatautia, luupiikkiä, juoksijanpolvea ym. vaivaa, joka estää juoksun. Tai tekee siitä tuskallista. Juostaan kuitenkin. Kunnes kipeän … More Pyöräily juoksijan korvaushoitona

Päivän pikalaturi

Uskon aamulenkin voimaan,  sen parempaa ihmisen pikalaturia ei ole. Koska listat ovat niin suosittuja ja kivoja niin teinpä kerrankin sellaisen. Puolessa minuutissa löytyi 21 syytä harrastaa aamulenkkeilyä. Tutkimusviitteitä kaipaavat voivat lopettaa sitten jo tähän, seuraava kun pohjautuu kokemukseen ja paljon jostain joskus luettuun ja kuultuun tietoon. AAMULENKKI Herättää ja virkistää Ylläpitää kuntoa Nostaa kuntoa Kehittää … More Päivän pikalaturi